Acquérir une plus grande confiance en soi

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Comment retrouver ou développer une saine confiance en soi (suite 2)

La méthode pour
gagner en confiance en soi

Comment améliorer le rapport avec soi-même

Votre rapport avec les autres et le monde est directement influencé par l'appréciation consciente ou inconsciente que vous avez de vous-même.

Autrement dit : vous êtes avec les autres exactement comme vous êtes avec vous-même, même si vous ne vous en rendez pas compte.

À votre avis pourquoi n'aimez-vous pas certaines personnes ?

Simplement parce qu'elles vous mettent en contact avec une part de vous-même que vous n'aimez pas. Les autres sont un peu comme un miroir dans lequel parfois nous percevons une partie de nous-même et que jusque-là nous avons tenté de refouler.

En conséquence les autres peuvent vous apprendre beaucoup sur vous-même, mais à condition de vous libérer du jugement, essayez en effet de percevoir les autres aussi bien que les évènements au-delà des apparences.

Et puis : améliorez votre rapport avec vous-même et vos relations s'amélioreront.

Mais comment faire ?

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La relaxation pour apprendre à vous aimer

L'image que vous avez de vous commence d'abord par le corps.

Vous ne communiquez pas avec les autres seulement avec votre voix mais aussi avec votre corps. Sans le savoir, vous envoyez aux autres quantités d'informations qui passent pour la plupart du temps sous le seuil de la conscience mais qui néanmoins influencent votre vis-à-vis dans sa propre attitude.

Vos tensions, vos peurs, vos émotions, même si vous les réprimez, s'expriment à travers toutes vos mimiques, vos tensions et vos postures, et c'est bien connu « rien ne se voit plus que ce que l'on cherche à masquer ».

Votre vis-à-vis même s'il n'en est pas conscient lui-même capte toutes ces informations que vous-même inconsciemment vous lui transmettez.

Vos échanges avec les autres ne sont pas seulement conscients mais aussi pour une grande par très inconscients.

En apprenant à vous relaxer vous apprendrez à vous « regarder » différemment. La détente est en effet un excellent moyen d'améliorer votre rapport avec vous-même.

Seulement il est indispensable que la démarche qui vous est proposée vous apprenne à maîtriser cette technique de manière autonome en favorisant le développement de l'attention.

Pourquoi ?

Parce que si vous êtes guidé dans votre pratique par un tiers, consciemment ou non, celui qui vous guide influencera malgré lui votre pratique, personne ne peut être neutre.

Vous devez partir à la découverte de vous-même et devenir un ou une amie pour vous et vous seul pouvez le faire.

Je vous recommande à cet effet la méthode « Confiance en soi .com » que vous trouverez en cliquant ici. Elle est très pédagogique et vous apprendra étape par étape à maîtriser parfaitement cette technique de manière autonome.

Si vous ne souhaitez pas acquérir cette méthode, il existe de très bons ouvrages qui traitent du sujet mais veillez à trouver une méthode (elles sont rares malheureusement) qui insiste sur le développement de l'attention.

Pourquoi est-ce si important ?

L'attention est la faculté par laquelle vous pouvez voir et apprendre, elle favorise l'ouverture d'esprit et la découverte de soi.

Il y a en effet dans ce concept d'attention une notion non seulement d'ouverture mais aussi de bienveillance.

Lorsque vous prêtez de l'attention à quelqu'un, vous le faites avec bienveillance et dans la pratique, vous apprenez à être bienveillant envers vous-même.

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Le corps réceptacle de vos émotions

Le corps est le siège de vos émotions, tout ce que vous vivez ou expérimentez se fait à travers le corps.

La peur est ressentie dans le corps, la jalousie, la colère se manifestent aussi à travers le corps et il en est ainsi pour toutes vos émotions.

En apprenant à vous détendre vous favorisez en même temps la pacification de vos émotions tout en créant un rapport plus amical avec votre corps.

Apprenez ainsi à vous éveiller à vous-même, à vous découvrir et faire connaissance avec ce que vous éprouvez et ressentez, trop de gens sont complètement coupés de leur corps, ils pensent trop et ne vivent pas !

En plus le corps est un excellent support pour entraîner votre conscience à la stabilité et au recul. Mais ne vous limitez pas au corps, pacifiez aussi votre esprit, apprenez ainsi à vous familiariser avec tous les aspects, même négatifs de vous-même (voir plus loin).

Plus vous connaîtrez et moins vous aurez peur

La peur vient de l'inconnu, en apprenant donc à vous connaître vous vous libérerez automatiquement de la peur.

Passez ainsi du temps avec vous, c'est comme passer du temps avec un inconnu avec lequel vous n'êtes pas forcément à l'aise. Mais en passant du temps avec lui vous découvrez que finalement il n'y a pas de quoi être mal à l'aise.

Naturellement je ne parle pas de connaissance analytique. Beaucoup de gens prétendent bien se connaître seulement rien ne change dans leur vie.

La connaissance de soi n'a rien à voir avec l'auto-analyse, il s'agit de se " familiariser " avec soi-même afin de ne plus être un étranger pour soi. Apprenez donc ainsi à être à l'aise avec vous-même.

À votre avis pourquoi les gens de nos cultures sont si agités et si stressés ?

La peur bien sûr, la peur de perdre le contrôle de leur vie, seulement de cette manière, ils s'y prennent très mal.

Plus vous êtes détendu et plus vous profitez de votre vie.

Ce n'est pas la quantité de nourriture que vous ingérez qui compte mais celle que vous assimilez, de la même manière, ce n'est pas la quantité d'expériences qui fera de vous un homme ou une femme riche mais la manière dont vous en aurez bénéficié.

En apprenant à vous détendre, vous faites bien plus que vous relaxer, vous vous donnez l'opportunité de bénéficier davantage de votre existence et de voir au-delà de votre seule appréciation ordinaire.

Pratiquez donc régulièrement et cela deviendra une heureuse habitude.

Une personne qui a sainement confiance en elle est une personne détendue et à l'aise.

Rappelez-vous : « Connais toi toi-même et tu connaîtras le monde »

L'attention portée sur vos processus mentaux sans esprit de saisie ou d'analyse favorise l'apaisement des pensées et par voie de conséquence la clarté de l'esprit lui-même.

Il est donc indispensable d'associer maîtrise du corps et maîtrise de l'esprit.

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Apprendre à s'accepter

Un exercice simple et qui marchera d'autant mieux que vous saurez vous détendre profondément consiste à vous entraîner mentalement à passer en revue tout ce qui est positif en vous et apprendre à accepter le négatif sans le juger.

Vous augmentez ainsi la conscience que vous avez de vos côtés positifs et réduisez en même temps le pouvoir du négatif sur vous.

Il s'agit là, lorsque l'exercice est correctement pratiqué, d'un excellent moyen de développer la confiance en soi.

Pour cela utilisez votre mémoire en vous rappelant les meilleurs moments de votre vie. Si besoin est, notez les sur un papier et chaque jour rajoutez-en un nouveau.

Ensuite mettez vous en état de disponibilité en vous relaxant profondément et revoyez ces moments heureux en imagination.

Il ne s'agit pas de développer la nostalgie du passé, mais de prendre conscience, grâce à cet état de grande disponibilité mentale, combien vous êtes quelqu'un de bien plus positif que vous ne le pensez.

Profitez en aussi pour voir tout ce que vous avez osé faire malgré le fait que vous pensiez ne pas en être capable alors. Prenez ainsi un peu plus conscience de vos ressources.

Soyez comme un ami pour vous-même qui vous montre vos « bons côtés ». Nourrissez vous en, faites le plein de positif, ce doit être comme un bain de jouvence.

Lorsqu'une personne manque de confiance en elle, elle a souvent tendance à dévaloriser ses bons côtés.

Cette pratique vous aidera à réinvestir au niveau de votre conscience cette part de vous capable de réussir, d'entreprendre et d'aimer.

Évitez l'orgueil de vous comparer aux autres que ce soit en négatif comme en positif. Ne vous dites jamais que vous êtes moins bon ou meilleur que les autres, cette attitude ne pourra que vous conduire à longue échéance vers une dévalorisation plus grande encore de vous-même.

Prenez conscience, dès maintenant, que chaque personne en ce monde, et vous y compris, avez les ressources et le potentiel pour mener une existence conforme à vos aspirations.

Une astuce très utile : si vous avez de la peine à trouver le positif en vous, pensez alors à un petit enfant, imaginez le joyeux, dans la peine et dans différentes situations et prenez conscience d'une chose importante et même fondamentale qui prouve que le positif existe bien en vous : Vous êtes capable d'aimer !

Cette qualité humaine a fait couler beaucoup d'encre depuis la nuit des temps, elle est le principal moteur dans toute vie. Ne la banalisez donc pas, faites la exister davantage (voyez plus loin)

Une fois que vous serez suffisamment nourri du positif, vous allez apprendre à « aimer le négatif » en vous.

En effet, vous ne pouvez pas vous libérez du négatif en le refoulant mais au contraire en l'acceptant.

Mais ne faites cet exercice que si vous vous sentez suffisamment positif pour l'accepter sans jugement ni regard critique. Le but de cette démarche et de voir ce négatif en vous comme vous apprécieriez une attitude négative chez quelqu'un que vous aimez bien, avec toute la compassion dont vous êtes capable alors.

Cette personne, vous l'aimez suffisamment pour ne pas la juger, même si vous n'approuvez pas forcément sa démarche mais la force de votre amitié ou de votre amour peut vous aider à ne pas associer l'acte et la personne.

Faites en de même pour vous, voyez dans vos colères, par exemple, de la souf-france due à une frustration, apprenez à ne plus vous condamner mais au contraire à vous aimer pour permettre à toutes ces tendances de trouver la paix.

Essayez à travers cette pratique de voir toutes ces tendances négatives avec recul et détachement comme si elles appartenaient à quelqu'un d'autre animé par le souhait qu'elles parviennent à s'apaiser dans la nature même de votre esprit.

C'est l'art d'être « positif dans le négatif ».

Vous trouverez une version plus développée encore dans le second cycle de la méthode « Confiance en soi .com ».

Cette pratique, simple en apparence, est en réalité très puissante parce qu'elle vous aidera à poser un regard très différent sur vous-même.

Pratiquez le très souvent en y mettant toute la compassion et l'amour dont vous êtes capable.

Vous verrez alors de profonds changements se produire en vous si vous persévérez dans votre démarche.

C'est réellement la meilleure façon d'apprendre à maîtriser ses émotions sans pour autant les réprimer.

Un conseil : commencez par accepter des choses de vous que vous êtes en mesure d'accepter, ne mettez pas la barre trop haut dès le départ.

Suite de l'article sur la confiance en soi►

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